bano0ota.7olm.org
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 829894
ادارة المنتدي تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 103798
bano0ota.7olm.org
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 829894
ادارة المنتدي تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 103798
bano0ota.7olm.org
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

bano0ota.7olm.org

... بنوته كول ..
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Malekat.al27sas

Malekat.al27sas


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 588
تاريخ التسجيل : 20/11/2009
العمر : 31

تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه   تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Emptyالإثنين 07 ديسمبر 2009, 6:52 pm

تمارين رياضية لحرق الدهون



قد تجد بعض السيدات صعوبة في كفية عمل التمارين الرياضية هنا
ستجدي بعض أهم التمارين الرياضية الخفيفية والمفيدة في حرق
الشحوم الزائدة في الجسم .






يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات
وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة .




تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Aducteurs





تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Ballon






تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 2262
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Gym


تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Fessiers2


تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Fessiers3


تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Fesses4



تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه Gym-fessier-6




تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 2249


بعض النصائح المهمة لتخفيف البطن والقضاء عليه تماماً :




1- لا تشـربي الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده ، اشـربيه بعد
الطعام بنص ساعة على الأقل.




2- ابتعدي عن المشروبات الغازية.


3- الإقلال من أكل الأرز والأغذية المليئة بالكربوهيدرات والأغذية إلي تسبب الغازات.


4- امشي على الأقل نص ساعة في اليوم .




قبل اختيار نوع الرجيم الذي يناسبك ‏:

‏1‏ ـ لابد من التأكد من ملاءمة الرجيم الذي تختارينه لحالتك الصحية



‏2‏ ـ لا يسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة
الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات
والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي‏.‏


‏3‏ ـ يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية
العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف‏.‏


‏4‏ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض‏.‏


‏5‏ـ يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة
نفسها‏.‏


‏6‏ ـ استبدلي وجبة العشاء بسلطة خضراء أو بالفواكه الطازجة
المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن
تناول نفس وجبة الغذاء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء‏.‏


‏7‏ـ يجب شرب‏2‏ كوب ماء قبل كل وجبة‏ بنصف ساعة.‏


‏8‏ ـ تناولي كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد أثناء عملية
إنقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء‏ ,‏ الشاي‏ الاخضر,‏ النسكافيه‏,
‏ القهوة‏,‏ الكركديه‏,‏ النعناع‏,‏ القرفة‏‏ ‏,‏ الينسون‏,‏ وعصير
الليمون ,الكمون ,الزنجبيل ,وابتعدي من الاعشاب المنحفة‏.‏


9 - العصائر الطبيعية لا تفيدك ابدا بل على العكس عند تناول حبة
من البرتقال تكون مفيدة لك مع اليافها وتاخذين الكالوري الموجود
في حبة واحدة اما اثناء العصر فلا تستفيدين من الالياف وتاخذي
مجموع الكالوري الموجود في عدد الحبات التي قمت بعصرها



واليك تمارين صعبة شوي للقسم العلوي


تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607264087




تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607280543



تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607290753






للمنطقة العلوية






تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 0608060730252




تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607313253






تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 0608060732196




تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 0608060739589




تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607410994



تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 0608060742059

تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607440281تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607430341




تمارين المنطقة السفلية






تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607461016

تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607510674
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607504596
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607483326




تمارين منطقة الوسط





تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080607585713
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080608030482
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080608020038
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه 06080608004059





مع تمنياتى بالاستفاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين رياضية لحرق الدهون .. بالصور المتحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كيكة الشطرنج بالصور
» كيف تصنع أقلام الرصاص ؟،! - شرح بالصور
» كيف تصنع أقلام الرصاص ؟،! - شرح بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
bano0ota.7olm.org :: :: آلقـُِسًمـ الإجتِمَـآعـي :: :: • صـ ' ح ' ـتك سـلآمـتكـ «~-
انتقل الى: